Zwei Kurse zu
Achtsamkeit und Selbstregulation

Du lernst Übungen und Methoden kennen, wie du über deinen Atem und dein Körper in Balance kommst.

Wir bieten zwei in sich ergänzende Kurse an.

Diese können einzeln oder gemeinsam gebucht werden.

Wenn ich gut mit mir in Kontakt bin.

Bin ich präsent und achtsam bei mir, fliesst mein Atem. Dadurch ist meine Körperhaltung entspannt und aufrecht in einem eutonen Zustand. Mit einer achtsamen Beobachtung meines Atems, lerne ich, wie schnell ich mein System dadurch selber regulieren kann.

In chaotischen Situationen Ruhe bewahren, die eigene Grenze erfahren und auch mal "nein" sagen dürfen. Dies sind, denke ich, Themen die dir vielleicht auch bekannt vorkommen.

Im Rahmen meiner Ausbildung zur Körper- und Atemtherapeutin lerne ich ein vielfältiges Repertoire an Übungen kennen, die sich sehr einfach in den Alltag integrieren lassen.

Ich, Sabrina Casagrande
begleite dich durch diesen Kurs

Finde deine Balance
über deinen Körper und deinen Atem

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Themen dieses Kurses sind:

Selbstregulation durch Körper und Atemübungen
Präsenzübungen
Meditation
die eigene Mitte finden
die eigene Grenze kennen
Selbstkontakt

Kursleitung: Sabrina Casagrande

Wann: 3.3.25/ 17.3.25/ 31.3.25/ 14.4.25/ 5.5.25

Zeit: 18:45 bis 20:00 Uhr

Wo: Bewegung & Balance

Kanzleiweg 2 5505 Brunegg

Preis: CHF 160.-

Anmeldung: 076/5583082 oder s.casagrande@gmx.ch

Der Kurs kann nur als ganze Einheit gebucht werden.

Maximale Teilnehmerzahl sind 6 Personen.

Mein Name ist Mirjam

Im Alltag bin ich Mutter und Dipl. Pflegefachfrau.

Und ja, stressige Zeiten gehören dazu und sind unvermeidlich. Mit Hilfe diverser Ausbildungen (Atemtherapie nach Buteyko, Oxygene Advanced, Achtsamkeitskurs, NADA Ohrakupunktur), durfte ich am eigenen Körper erfahren, dass wir unsere Selbstwirksamkeit auch eben in diesen Zeiten positiv beeinflussen können.

Achtsam sein, heisst für mich den gegenwärtigen Moment wertungsfrei und bewusst wahrzunehmen. Dabei ist der Atem unser engster Vertrauter und wir können immer auf ihn zurückgreifen.

Und genau dies möchte ich von Herzen gerne weitergeben.

HIER UND JETZT UND NICHT DORT UND WOANDERS

Achtsamkeits- Kurs mit Fokus auf Atmung und Stress

Formelle Achtsamkeitsübungen beinhalten das praktizieren von;

Bodyscan
kurze Sitzmeditation
geführte Achtsamkeit- Übung
Atemübungen

Informelle Achtsamkeit

Bewusste Achtsamkeitspraxis für den Alltag.

für bewusstes (er) Leben
Emotionale Ausgeglichenheit
Steigerung des Selbstmitgefühls.

All dies wirkt sich positiv auf die Stressreaktion aus.

Kursleitung: Mirjam

Wann: 10.3.25/ 24.3.25/ 7.4.25/ 28.4.25/ 12.5.25