Bewegung & Balance

Adresse

Sabrina Casagrande
Kanzleiweg 2
5505 Brunegg

Kontakt

076 558 30 82

©2019 by sabrina casagrande.

Kursplan und Angebot

Pilates in kleinen Gruppen
Training auf deinem Niveau

In meinem luftig hellen Kursraum habe ich Platz für 6 bis 8 Teilnehmer. Gezielt auf die Bedürfnisse meiner Kundschaft und die unterschiedlichen Niveaus habe ich meinen Kursplan eingerichtet. Dazu gehört auch mein Personal Training. Egal, ob du lieber in einer Gruppe oder alleine trainieren willst, wirf gerne einen Blick auf mein Angebot und melde dich noch heute für ein Probetraining an.

 

DI   9 15 - 10 15 Uhr     Rückbildung mit Baby

DI 19 00 - 20 00 Uhr     alle Niveaus

DI 20 15 - 21 15 Uhr     fortgeschritten

DO 8 50 - 09 50 Uhr      alle Niveaus

DO 9 55 - 10 55 Uhr      carefullness

                                      Spiralstabilisation

DO 17 00 - 18 00 Uhr    Kinderpilates (Weitere Infos gibt es ganz unten auf dieser Seite)

DO 20 15 - 21 15 Uhr    Spiralstabilisation 

Zeitgenössisches Pilates mit Kleingeräten 
& Spiralstabilisations-Training in Brunegg


10 er Abo 12 Wochen Gültigkeit CHF 220.-

5 er Abo  CHF 115.- 6 Wochen gültig

Einzeleintritt CHF 25.-

Probelektion kostenlos

Hausen Familiesach  Holzgasse 5

Seit Januar 2020 darf ich in Hausen bei Brugg für Familiesach die Rückbildungskurse mit Baby anbieten.

Ebenso einen reguläres Pilates - Faszien Training für alle Niveaus, auch geeignet um sich nach der Rückbildung weiter in seiner Mitte zu stärken.

Mittwoch 9 00- 10 Uhr

Rückbildung mit zeitgenössischem Pilates


weitere Infos zu den Zeiten und Preisen findest du unter

www.familiesach.ch

Workshops in Brunegg

Spiralstabilisation nach Dr. Richard Smisek


SA 9 15 bis 11015 Uhr Kurs auf Anfrage

-Aufrichten der Wirbelsäule

-Erlernen der Basisübungen im Zweibeinstand

-dazu erforderliche Anatomie der Wirbelsäule

SA   9 15 - 11 15 Uhr Kurs auf Anfrage

- Warum es Schmerzt beim Laufen.

-Basisübungen zur Kräftigung und Dehnung der Beckenmuskulatur

-eigene Ganganalyse

Schmerzen warnen vor Gefahr.

Oft sind Schmerzen Anzeichen von Bewegungsmangel oder / Und Überbelastung einseitiger Bewegungen. es lohnt sich für jeden von uns, Zeit und Mühe in einen funktionsfähigen Körper zu investieren. Dies ist kein Luxus, sonder die notwendige Voraussetzung für einen gesunden Körper.

Kanzleiweg 2, Brunegg

Anmeldung und Auskunft gerne über Telefon

max 4 Teilnehmer

CHF 50.-

Body Reading &  Personaltraining

Mit dem Analysieren deiner Körperhaltung erarbeiten wir gemeinsam einen Trainingsplan, der dich in deinen körperlichen Unausgeglichenheiten wieder in Balance bringt.

Sei es um in deiner Sportart weiterzukommen oder deiner Alltagsbewegung mehr Beachtung zu schenken.

Termin nach Vereinbarung
Stundenansatz CHF 80.-

Pilates für Kinder

Pilates macht Kinder aufrechter, selbstbewusster und entspannter

Das Pilates Training für Kinder läuft anders ab als das der Erwachsenen. Auf spielerische Weise, meist in einer Geschichte verpackt durchlaufen wir verschiedene Pilates Übungen. Diese stärken insbesondere die Rumpfmuskulatur die zu einer aufrechten Haltung sorgen. Ebenso lernen die Kinder tief zu Atmen und lernen ihren Körper besser wahrzunehmen. Geübtere oder ältere Kinder arbeiten bereits an Kontrolle und Genauigkeit der einzelnen Übungen. Ganz spielerisch wird beim Training auch ihre geistige Entwicklung gefördert, denn Konzentration und Koordination werden verbessert.

das bewusste Atmen optimiert nicht nur die Sauerstoffversorgung im Körper sondern hilft gleichzeitig Stress abzubauen.

Der Kurs findet alle 2 Wochen statt. Jeweils am Donnerstag von 17 00 bis 18 00 Uhr. Ausgenommen sind Schulferien und Feiertage.

Kinder von 6 bis 10 Jahren

9.1.20, 23.1.20, 13.2.20, 27.2.2020,12.3.2020, 26.3.20, 23.4.20,7.5.20, 28.5.20,18.6.20

Kinder von 11 bis 14 Jahren ( Der Kurs findet ab 3 Anmeldungen statt.)

20.2.20, 5.3.20, 19.3.20, 2.4.20, 30.4.20, 14.5.20, 4.6.20, 25.6.20

das 5 er Abo kostet 75.- Das Abo ist für das 1.Halbjahr gültig. eine Abmeldung die nicht bis 12 00 Uhr eingeht wird berechnet.

Gerne darf 1 mal eine kostenlose Schnupperlektion besucht werden.


Ab Sommer 2020

Outdoortraining Mama Workout

Für Mamis die nach dem Rückbildungskurs weiter trainieren möchten. Das Baby krabbelt im Kursraum umher und Mami kommt nicht mehr dazu ihre Übungen auszuführen. So trainieren wir gemeinsam draussen, Baby im Kinderwagen oder in der Trage glücklich versorgt.
Melde dich bei Interesse gerne bei mir ab Sommer 2020.