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Kursplan und Angebot

Pilates in kleinen Gruppen
Training auf deinem Niveau

In meinem luftig hellen Kursraum habe ich Platz für 6 Teilnehmer. Gezielt auf die Bedürfnisse meiner Kundschaft und die unterschiedlichen Niveaus habe ich meinen Kursplan eingerichtet. Dazu gehört auch mein Personal Training. Egal, ob du lieber in einer Gruppe oder alleine trainieren willst, wirf gerne einen Blick auf mein Angebot und melde dich noch heute für ein Probetraining an.

 

 

Betriebsferien vom 28.9.2020 bis 11.10.2020

Mo 9 00 - 10 00 Uhr      Pilates

DI 19 00 - 20 00 Uhr      Pilates 

DI 20 15 - 21 15 Uhr      Pilates 

DO 9 00 - 10 00Uhr        Pilates / Carefullness

DO 10 15 - 11 15 Uhr     Pilates mit Baby nach der Rückbildung oder Mami Workout Outdoor

findet zur Zeit nicht statt

DO 19 30 - 20 30 Uhr    Pilates 

Zeitgenössisches Pilates mit Kleingeräten 
& Spiralstabilisations-Training in Brunegg


10 er Abo 12 Wochen Gültigkeit CHF 220.-

5 er Abo  CHF 115.- 6 Wochen gültig

Einzeleintritt CHF 25.-

Probelektion kostenlos

Yoga Practice

Body Reading &  Personaltraining

Body Reading & Personaltraining

Mit dem Analysieren deiner Körperhaltung erarbeiten wir gemeinsam einen Trainingsplan, der dich in deinen körperlichen Unausgeglichenheiten wieder in Balance bringt.

Sei es um in deiner Sportart weiterzukommen oder deiner Alltagsbewegung mehr Beachtung zu schenken.

Termin nach Vereinbarung
Stundenansatz CHF 90.-
Für Abonnenten einmalige Lektion für  CHF 60.-
5 er Abo 400.-

Pilates für Kinder

Pilates macht Kinder aufrechter, selbstbewusster und entspannter

Das Pilates Training für Kinder läuft anders ab als das der Erwachsenen. Auf spielerische Weise, meist in einer Geschichte verpackt durchlaufen wir verschiedene Pilates Übungen. Diese stärken insbesondere die Rumpfmuskulatur die zu einer aufrechten Haltung sorgen. Ebenso lernen die Kinder tief zu Atmen und lernen ihren Körper besser wahrzunehmen. Geübtere oder ältere Kinder arbeiten bereits an Kontrolle und Genauigkeit der einzelnen Übungen. Ganz spielerisch wird beim Training auch ihre geistige Entwicklung gefördert, denn Konzentration und Koordination werden verbessert.

das bewusste Atmen optimiert nicht nur die Sauerstoffversorgung im Körper sondern hilft gleichzeitig Stress abzubauen.

Kurse auf Anfrage

 

Rückbildung mit zeitgenössischem Pilates

 

Rückbildung mit Baby

DI 9 10 bis 10 00 Uhr

DI 10 15 bis 11 05 Uhr

Neue Kurse ab 20.10. 2020

Meine Rückbildungskurse finden zur Zeit in Hausen bei Brugg bei Familisach statt.

 

weitere Infos zu den Daten und Preisen findest du unter

www.familiesach.ch

Spiralstabilisation nach Dr. Richard Smisek

 

SA 9 15 bis 1115 Uhr Kurs auf Anfrage

-Aufrichten der Wirbelsäule

-Erlernen der Basisübungen im Zweibeinstand

-dazu erforderliche Anatomie der Wirbelsäule

SA   9 15 - 11 15 Uhr Kurs auf Anfrage

-Warum es Schmerzt beim Laufen.

-Basisübungen zur Kräftigung und Dehnung der Beckenmuskulatur

-Eigene Ganganalyse und Fussposition

Schmerzen warnen vor Gefahr.

Oft sind Schmerzen Anzeichen von Bewegungsmangel oder / Und Überbelastung einseitiger Bewegungen. es lohnt sich für jeden von uns, Zeit und Mühe in einen funktionsfähigen Körper zu investieren. Dies ist kein Luxus, sonder die notwendige Voraussetzung für einen gesunden Körper.

Kanzleiweg 2, Brunegg

Anmeldung und Auskunft gerne über Telefon

max 4 Teilnehmer

CHF 50.-

Outdoortraining Mama Workout / Pilates mit Baby

Für Mamis die nach dem Rückbildungskurs weiter trainieren möchten. Nach dem Rückbildungskurs bist du mit Pilates wieder sicher in deiner Mitte angekommen. Nun kannst du weiter an einer starken Mitte und ebenso an deiner ganzen Fitness weiter aufbauen  und dir wöchentlich eine Auszeit für dich schaffen, auch mit deinem Kind. Das Baby krabbelt im Kursraum umher und Mami kommt nicht mehr dazu ihre Übungen auszuführen. So trainieren wir gemeinsam draussen, Baby im Kinderwagen oder in der Trage glücklich versorgt.

Bewegung & Balance

Adresse

Sabrina Casagrande
Kanzleiweg 2
5505 Brunegg

Kontakt

076 558 30 82

©2019 by sabrina casagrande.